Купить:
Печатная книга
Аудиокнига
Электронная книга
Взять в библиотеках Санкт-Петербурга:
Печатная книга
Список книг в пачке:
Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»
Немецкой писательнице и микробиологу Джулии Эндерс удалось написать книгу о пищеварении, увлекательную, как детективный роман. Лёгким и понятным языком она рассказывает о строении и функциях кишечника, о происходящих в нём процессах и обитающих в нём микроорганизмах, о том, почему развиваются аллергии и пищевые непереносимости, и о том, как связаны кишечник и головной мозг. Оказывается, мы склонны недооценивать свой кишечник: он отвечает не только за обеспечение нас питательными веществами, но и за иммунитет, самочувствие в целом и даже эмоциональное состояние.
Йоханнес Х. фон Борстель «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать»
Сердце — наш самый неутомимый орган: в сутки оно приводит движение 8500 литров крови! Немецкий кардиолог Йоханнес Хинрих фон Борстель с огромной любовью рассказывает о том, как устроено сердце, как оно рождается и растёт, какие процессы в нём происходят, как на него влияют наши привычки, эмоции и пища, которую мы едим, а главное — как сделать так, чтобы наш «пламенный мотор» работал исправно. Борстель пишет доступным языком, увлекательно и с юмором, а новая информация перемежается случаями из практики.
Андрей Сазонов «Вся правда о гормонах и не только»
Мы постоянно слышим слово «гормоны», употребляемое к месту и не к месту — пришла пора разобраться, что же на самом деле такое гормоны и как они работают! Врач и автор научно-популярных книг Андрей Сазонов рассказывает, как устроена эндокринная система, как вырабатывается и за что отвечает каждый из множества наших гормонов, как они влияют на нашу внешность, настроение и поведение. Автор говорит об этих сложных предметах очень доходчиво и с юмором: книгу, по его собственным словам, можно было бы назвать «Курсом эндокринологии для «чайников».
Джек Дэниелс «800 метров до марафона.
Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»
Джек Дэниелс в своё время выиграл несколько медалей на Олимпиадах, а потом стал одним из лучших в мире тренеров по бегу. Эту книгу он готовил 15 лет; в её основе — и научные исследования, и 55-летний (!) тренерский опыт автора, и анализ результатов лучших бегунов мира. Дэниелс рассказывает про физиологию бега, про базовые принципы разных типов тренировок, про то, как правильно подбирать нагрузки и вести их учёт, и даёт подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов всех уровней. Огромный плюс книги — в том, что она подходит и для опытных атлетов, и для тех, кто только приступает к занятиям бегом.
Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
Сон — одно из самых загадочных состояний: вплоть до недавнего времени врачи и учёные не могли дать ответ на вопрос «Зачем мы спим?». Профессор нейробиологии и психологии, основатель и директор Центра по изучению человеческого сна Мэттью Уолкер — пожалуй, один из лучших экспертов в этом вопросе. В книге он рассказывает, что же всё-таки происходит с человеком во время сна, как сон (и особенно его отсутствие) влияет на состояние нашего здоровья, как характер сна меняется в течение жизни, в чём опасности недосыпания, как связаны сон и лишний вес, зачем нам снятся сны и почему снотворное — не очень хорошая идея.
Дэниел Левитин «Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо»
Нейробиолог, психолог и писатель Дэниел Левитин написал книгу о том, что можно сделать уже сейчас, чтобы в пожилом возрасте жить полной жизнью — и как сделать этот возраст, которого все так боятся, максимально счастливым и продуктивным. Он рассказывает, как мы можем повлиять на процесс старения, как сохранить здоровье, силу, память и когнитивные способности, и, что не менее важно — как примириться с ограничениями, которые накладывает старость, и пересмотреть своё отношение к ней.
Дженна Маччиоки «Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым»
Дженна Маччиоки посвятила исследованию иммунной системы более двадцати лет. В этой книге она систематизирует накопленные знания, даёт научно обоснованные рекомендации по поддержанию иммунитета и развенчивает популярные мифы о нём. В книге объясняется, как устроена иммунная система, как на неё влияют внешние факторы, как распространяются вирусы и почему они по-разному действуют на разных людей. А ещё — как связаны иммунитет и питание, что с организмом происходит при простуде, почему возникают аллергии и аутоиммунные заболевания и что мы можем делать на ежедневной основе, чтобы оставаться здоровыми.
Анча Баранова, Мария Кардакова «Что мы знаем (и не знаем) о еде. Научные факты, которые перевернут ваши представления о питании»
Объединив свои знания, биолог и генетик Анча Баранова и нутрициолог Мария Кардакова написали увлекательную и полезную книгу о питании. Они разрушают множество стереотипов и распространённых мифов о еде, оправдывают незаслуженно дискредитированные продукты и доступно объясняют общие принципы нутрициологии. А главное — объясняют, как не запутаться во множестве теорий, диет и рекомендаций по питанию — особенно когда они меняются каждый день и противоречат друг другу.
Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко «Книга зожника
Физкультура, питание и здравый смысл»
Эта книга отлично подойдёт тем, кто только делает первые шаги к ЗОЖ. Основатели и авторы проекта «Зожник» рассказывают о главных принципах правильного питания и тренировок с точки зрения доказательной медицины, развенчивают популярные мифы и помогают разобраться в базовых терминах. Главная идея книги — жестокие самоограничения и мучительные тренировки через силу не работают, а считать калории не так уж и обязательно. Секрет здорового образа жизни — любовь к своему телу, здравый смысл, умеренность и разнообразие.
–
–
–
Ребекка Скритчфилд «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек»
Эта книга — не столько о правильном питании и здоровом образе жизни, сколько о любви к себе. Специалистка по питанию, здоровью и фитнесу Ребекка Скритчфилд — принципиальная противница диет и изнурительных тренировок. Главный секрет здоровья, убеждена она — научиться слышать своё тело и относиться к нему бережно, вместо того чтобы измерять успех в килограммах и сантиметрах. А здоровые привычки должны формироваться не путём насилия над собой, а через осознанность и принятие себя.
Стефан Гийанэй «Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать»
Эта книга позволит посмотреть на то, что и как мы едим, с точки зрения нейробиологии. Оказывается, в том, что мы переедаем, виновато не отсутствие силы воли, а генетика и инстинкты — а они возникли ещё в те древние времена, когда человек жил в условиях острого дефицита пищи и каждая калория была на счету. Времена изменились, а мозг не успел перестроиться: отсюда и наши с вами проблемы. Автор, нейробиолог и биохимик, объясняет, каким образом наш мозг мешает нам похудеть — а заодно рассказывает, как его можно «обмануть».
Дэниел Либерман «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье»
Автор этой книги, профессор эволюционной биологии из Гарварда (а в свободное время — заядлый марафонец), предлагает совершенно новый взгляд на физическую активность. Либерман развенчивает популярные мифы и объясняет, почему мы так ненавидим тренировки и так любим лениться (спойлер: это эволюционно обусловлено, так что перестаньте себя винить!). А главное — увлекательно и с юмором рассказывает, что со всем этим делать и как научиться тренироваться с пользой и удовольствием.